Πρόγραμμα

Τα ομαδικά προγράμματα θα πραγματοποιούνται καθ’ όλη την διάρκεια του έτους εκτός από την περίοδο εορτών και καλοκαιριού , που θα προσαρμόζονται ανάλογα.

Ωράριο Λειτουργίας Γυμναστηρίου

Δευτέρα έως Παρασκευή: 08:30 – 22:30

Σάββατο: 16:30 – 19:30

Κυριακή: ΚΛΕΙΣΤΑ

STRETCHING
Προπόνηση κινητικότητας. Αποτελείται από ένα σύνολο κινήσεων που στοχεύουν στην αύξηση του μήκους των μυών ,τενόντων και συνδέσμων με απώτερο σκοπό την βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων.

4Fit BODY MIX
Ιδανικό πρόγραμμα για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας και έντασης κάθε φορά.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΙΜΑΝΤΕΣ
Πρόγραμμα εκγύμνασης για όλο το σώμα με αντιστάσεις. Με την βοήθεια αντιστάσεων, ιμάντες, μέσα από ένα ευρύ σύνολο ασκήσεων επιτυγχάνεται η ανάπτυξη της ισορροπίας, της ευελιξίας, της δύναμης και της σταθερότητας του σώματος. Επίσης αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού συμβάλλοντας έτσι στην καύση του περιττού λίπους.

AEROBIC CLASSIC
Επιστροφή στο κλασσικό!!
Αερόβιο πρόγραμμα με απλούς βηματισμούς , συνεχόμενης άσκησης.
Κατάλληλο για κάθε ηλικία.

BARS WORKOUT
Πρόγραμμα ενδυνάμωσης και μυϊκής τόνωσης για όλο το σώμα με την χρήση μπαρών , αλτήρων και του βάρους του σώματος. Η δυσκολία και η ένταση του μαθήματος εξαρτάται από την χρήση των αντιστάσεων. Προσφέρει αύξηση δύναμης, μυϊκής αντοχής και αερόβιας ικανότητας.

KIDS KINISIS
Ο τέλειος τρόπος για να συνδυαστεί η άσκηση με την διασκέδαση. Μέσα από ομαδικές ασκήσεις τα παιδιά θα ασκούνται και ταυτόχρονα θα κοινωνικοποιούνται αναπτύσσοντας έτσι τη προσωπικότητα τους. Στόχος η ανάπτυξη ικανοτήτων ισορροπίας, προσανατολισμού στο χώρο, συντονισμός κινήσεων και απόκτηση ικανότητας ρυθμού. Τα παιδιά θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση τους, την αντίληψη και την δημιουργικότητα τους.

WIFI( Working out Intensity & Functional Interval)
Διαλειμματική κυκλική προπόνηση σε υψηλές εντάσεις με εναλλασσόμενες περιόδους μικρής έντονης αερόβιας άσκησης.
Εξοπλισμός: μπάρες, αλτήρες, λάστιχα & μπάλες και ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

HIPS & ABS
Το πρόγραμμα για την αποκλειστική ενδυνάμωση των κοιλιακών και των ποδιών. Για όσους και όσες θέλουν λεπτή μέση και καλλίγραμμα πόδια!!

TOTAL BODY
Δυναμική μυϊκή ενδυνάμωση συνδυάζοντας ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες (πολυαθρικές ασκήσεις) με την χρήση αλτήρων ,μπαρών και του σωματικού σας βάρους, με χρονική διάρκεια ή εύρος επαναλήψεων.

CIRCUIT CROSS
Μια κυκλική μέθοδος προπόνησης με απαιτητικές πολυαρθρικές κινήσεις σε συνδυασμό με αεροβικές ασκήσεις, εκτελεσμένες σε υψηλή ένταση. Το ασκησιολόγιο μιμείται καθημερινές, λειτουργικές ασκήσεις καθώς και ασκήσεις που χρησιμοποιούνται σε αθλήματα όπως η άρση βαρώ, η ενόργανη και ο στίβος. Στόχος δεν είναι αποκλειστικά η εκγύμναση μυϊκών ομάδων αλλά και η ανάπτυξη φυσικών δεξιοτήτων που βοηθούν τον αθλούμενο στην βελτίωση της καθημερινότητας του.

TABATA
Διαλειμματική προπόνηση όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης, με αποτέλεσμα την απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης και την ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος.

YOGA
Η YOGA είναι ένα ταξίδι με την βοήθεια της αναπνοής, με σκοπό την ενδυνάμωση και την ευλυγισία του σώματος μας. Κάθε πρακτική είναι και μια πρόκληση για το κάθε άτομο ξεχωριστά.

PILATES REFORMER/PILATES MAT
Το PILATES REFORMER (κρεβάτι pilates) είναι έτοιμο για το κάθε άτομο που θέλει να γνωρίσει και να ζήσει με τον πιο σύγχρονο εξοπλισμό το PILATES. Ο συνδυασμός ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση , ελαστικότητα, σωστή στάση σώματος και βελτίωση της ισορροπίας.

FITBALL/BOSU
Το FITBALL είναι ένας μοναδικός τρόπος εκγύμνασης που με τη χρήση μιας μεγάλης ελαστικής και ανθεκτικής μπάλας προσφέρει ασκήσεις τόνωσης, αντοχής και σταθερότητας.
Μια εναλλακτική προπόνηση με μια ελβετική μπάλα(BOSU) κομμένη στην μέση ουσιαστικά. Χρησιμοποιείται για ασκήσεις όλου του σώματος καθώς προσφέρει ενδυνάμωση και ευλυγισία.